Como manter a saúde e o bem-estar com doenças hepáticas?
Manter a saúde e o bem-estar enquanto se convive com doenças hepáticas é fundamental para melhorar a qualidade de vida.¹ A adoção de um estilo de vida saudável, que inclui alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos, traz inúmeros benefícios para a saúde, ajuda a prevenir problemas no fígado, aumenta a energia e promove bem-estar geral.²
O que são as doenças hepáticas?
Doenças hepáticas englobam um conjunto de condições que afetam o fígado, um órgão vital responsável por funções como metabolismo, filtragem de toxinas do sangue, produção de bile para digestão e armazenamento de vitaminas, minerais e glicose. Essas doenças podem variar desde inflamações leves até condições mais graves.³
As principais causas das doenças hepáticas incluem infecções virais (como hepatite B e C), consumo excessivo de álcool, acúmulo de gordura no fígado (esteatose hepática), doenças autoimunes, uso de certos medicamentos e toxinas, além de condições genéticas.³
Entre os principais sintomas, estão: ⁴
- Amarelamento da pele e do branco dos olhos (icterícia);
- Dor e inchaço na barriga;
- Inchaço nas pernas e tornozelos
- Coceira na pele;
- Urina escura;
- Fezes claras;
- Fadiga;
- Náusea ou vômito;
- Perda de apetite;
De que maneira as doenças hepáticas podem afetar o bem-estar geral e impactar o dia a dia?
Muitas pessoas podem viver bem com uma condição hepática por anos, apesar de alguns impactos que os problemas no fígado podem causar, tais como:
Alimentação: doenças hepáticas podem levar os pacientes a modificar sua dieta para auxiliar o fígado a funcionar melhor.⁵
Insônia: algumas pessoas com doença hepática podem enfrentar mais dificuldades para dormir, o que pode indicar o desenvolvimento de encefalopatia hepática. Além disso, a má qualidade do sono aumenta os riscos de problemas de saúde mental. ⁶
Impacto emocional e psicológico: lidar com uma doença hepática pode ser emocionalmente desgastante devido à incerteza sobre o prognóstico, às restrições dietéticas e ao impacto na qualidade de vida, podendo favorecer o surgimento de ansiedade, depressão e estresse.⁷
Estigma social: pessoas com doenças hepáticas podem sofrer estigma social e sentir-se culpadas pelo desenvolvimento da sua condição. Isso ocorre devido a comentários acusadores que as culpam por terem causado a própria doença ao beberem álcool em excesso, usarem drogas ou não manterem um peso saudável, o que impacta o bem-estar mental e geral.⁶
Pessoas com problemas no fígado podem praticar exercícios físicos?
Não apenas podem, como devem! A prática regular de exercícios físicos oferece benefícios para a saúde hepática, incluindo melhoria na circulação sanguínea e redução do acúmulo de gordura no fígado.⁸
- Atividades aeróbicas, como caminhar, correr e nadar, são eficazes na queima de gordura e na manutenção de um peso saudável.⁸
- Exercícios de resistência, como musculação, podem ajudar no ganho de massa muscular e na saúde óssea.⁸
Portanto, fazer exercícios pode ser uma maneira útil de melhorar a habilidade de realizar atividades e a capacidade funcional em pessoas com doença hepática. No entanto, é importante lembrar que os exercícios devem ser combinados com outras terapias.⁸
Quais são as opções de terapias alternativas disponíveis para tratar doenças hepáticas?
Terapias alternativas têm recebido atenção crescente devido aos seus potenciais benefícios para a função hepática e redução da inflamação. São elas:
- Fitoterapia: plantas medicinais, como a cúrcuma (Curcuma longa) e o cardo mariano (Silybum marianum), têm sido estudadas por suas propriedades anti-inflamatórias e hepatoprotetoras em condições hepáticas.⁹
- Dieta e suplementação: manter uma dieta saudável pode ter efeitos benéficos na saúde hepática, promovendo a função hepática saudável e reduzindo a inflamação.¹⁰
Qual é a relação entre o gerenciamento do estresse e o tratamento eficaz das doenças hepáticas?
O gerenciamento eficaz do estresse desempenha um papel crucial no tratamento das doenças hepáticas, pois existe uma forte relação entre problemas de saúde mental e doenças hepáticas, impactando a qualidade de vida. ¹¹
Algumas técnicas para gerenciar o estresse incluem: ¹²
- Aprenda a gerenciar seu tempo de forma mais eficaz.
- Estabeleça limites apropriados e diga não a pedidos que criariam estresse excessivo em sua vida.
- Reserve um tempo para seus hobbies e interesses.
- Procure tratamento com um psicólogo ou outro profissional de saúde mental treinado em técnicas de gerenciamento de estresse.
Por que manter uma alimentação saudável também é parte do manejo da doença?
Algumas pessoas com doenças hepáticas precisam seguir uma dieta especial, que ajuda o fígado a funcionar e o protege de trabalhar demais. As proteínas normalmente auxiliam o corpo a reparar tecidos e previnem o acúmulo de gordura e danos às células do fígado. No entanto, em pessoas com fígados gravemente danificados, as proteínas não são processadas adequadamente, fazendo com que produtos de resíduos se acumulem e afetem o cérebro. ⁵
Mudanças na dieta para doenças hepáticas podem envolver: ⁵
- Reduzir a quantidade de proteína animal consumida, o que ajudará a limitar o acúmulo de produtos tóxicos de resíduos.
- Aumentar a ingestão de carboidratos para estar em proporção com a quantidade de proteína.
- Comer frutas, vegetais e proteínas magras, como leguminosas, aves e peixes. Evitar mariscos crus devido ao risco de hepatite A.
- Tomar vitaminas e medicamentos prescritos por um profissional de saúde para problemas de baixa contagem sanguínea, problemas nervosos ou problemas nutricionais causados pela doença hepática.
- Limitar a ingestão de sal, que piorar o acúmulo de líquidos e o inchaço no fígado.
Referências:
1. National Library of Medicine. The role of lifestyle changes in the management of chronic liver disease, junho de 2011. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3127780/. Acessado em: 11 jul. 2024.
2. CHINNAPPAN, Shivani. How Can Your Lifestyle Affect Your Liver Health? Society for Women’s Health Research, [s.d.]. Disponível em: https://swhr.org/how-can-your-lifestyle-affect-your-liver-health/. Acesso em: 11 jul. 2024.
3. Cleveland Clinic. Liver Disease. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17179-liver-disease Acesso em: 11 jul. 2024.
4. MAYO CLINIC. Liver Disease. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-disease/symptoms-causes/syc-20374502. Acesso em: 9 jul. 2024.
5. Medline Plus. Diet – Liver Disease. Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/article/002441.htm. Acesso em: 01 ago. 2024.
6. Mental Health. Liver Foundation. Disponível em: https://liver.org.au/living-well/mental-health/. Acesso em: 31 jul. 2024.
7. GAWAD, Noah Abdel. Liver Foundation Canada. Mental Health and Liver Disease. Disponível em: https://www.liver.ca/blog/mental-health-and-liver-disease/ Acesso em: 11 jul. 2024.
8. Liver Foundation Australia. Exercise for fatty liver disease has benefits beyond weight loss, outubro de 2023. Disponível em: https://liver.org.au/news/exercise-for-fatty-liver-disease-has-benefits-beyond-weight-loss/ Acesso em: 11 jul. 2024.
9. National Library of Medicine. Complementary and alternative medicines and liver disease, abril de 2023. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10990366/ Acesso em: 9 jul. 2024.
10. Liver Foundation. Liver disease diets. Disponível em: https://liverfoundation.org/health-and-wellness/healthy-lifestyle/liver-disease-diets/. Acesso em: [data de acesso, no formato dia mês ano].
11. GAWAD, Noha Abdel. Mental Health and Liver Disease. Canadian Liver Foundation. Disponível em: https://www.liver.ca/blog/mental-health-and-liver-disease/. Acesso em: 31 jul. 2024.
12. WEBMD. Stress management. Disponível em: https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management. Acesso em: 11 jul. 2024.
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